استعيدي رشاقتك وجمال جسمك بعد الحمل علي طريقة الجميلة التركيه لميس

من أصعب المهام التي يمكن أن تؤرقكِ هي استعادة وزنكِ المثالي بعد فترة الحمل، والتي تعد لدى بعض النساء مهمة مستحيلة! وحتى نسهل عليكِ الأمر، ونبيّن لكِ أن نساء غيركِ مررن بنفس التجربة ولكنهن استطعن تخطي الأمر واستعادة رشاقتهن، نقدم لكِ أسرار عودة الممثلة التركية توبا بويوكوستن الشهيرة في الوطن العربي بـ لميس أو عاصي لرشاقتها بعد الولادة.

حيث تكشف توبا سر استعادة رشاقتها بعد ولادة تؤام، مؤكدة أنها تواظب على شرب أكثر من لتر من الماء يومياً، بجانب السوائل الطبيعية الخالية من السكر أهمها عصير الرمان، إلى جانب الإكثار من تناول السلطة والاكتفاء باستهلاك اللحوم مرّة واحدة أو مرتين أسبوعياً.

كما أنها تمتنع عن تناول الوجبات السريعة نظراً لنسبة الدهون الضارة بها، ولا تغفل عنصر الرياضة في برنامجها اليومي فهي تحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

 وفي نقاط سريعة إليكِ سر توبا للرشاقة:

- تناول كميات كبيرة من الخضراوات خاصة الورقية منها.

- شرب الحليب خالي الدسم بكميات كبيرة فهو يحتوي على نسبة كالسيوم عالية.

- تناول ثلاث وجبات من الفاكهة والخضراوات، مع وجبة من النشويات.

- شرب كميات كبيرة من الماء.

- تكتفي بتناول اللحوم بأنوعها مرتين فقط في الأسبوع، ويفضل أن تكون قطعة واحدة.

- وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي تحرص عليها.من أصعب المهام التي يمكن أن تؤرقكِ هي استعادة وزنكِ المثالي بعد فترة الحمل، والتي تعد لدى بعض النساء مهمة مستحيلة!

وحتى نسهل عليكِ الأمر، ونبيّن لكِ أن نساء غيركِ مررن بنفس التجربة ولكنهن استطعن تخطي الأمر واستعادة رشاقتهن، نقدم لكِ أسرار عودة الممثلة التركية توبا بويوكوستن الشهيرة في الوطن العربي بـ لميس أو عاصي لرشاقتها بعد الولادة.

حيث تكشف توبا سر استعادة رشاقتها بعد ولادة تؤام، مؤكدة أنها تواظب على شرب أكثر من لتر من الماء يومياً، بجانب السوائل الطبيعية الخالية من السكر أهمها عصير الرمان، إلى جانب الإكثار من تناول السلطة والاكتفاء باستهلاك اللحوم مرّة واحدة أو مرتين أسبوعياً.

كما أنها تمتنع عن تناول الوجبات السريعة نظراً لنسبة الدهون الضارة بها، ولا تغفل عنصر الرياضة في برنامجها اليومي فهي تحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

وفي نقاط سريعة إليكِ سر توبا للرشاقة:

- تناول كميات كبيرة من الخضراوات خاصة الورقية منها.

- شرب الحليب خالي الدسم بكميات كبيرة فهو يحتوي على نسبة كالسيوم عالية.

- تناول ثلاث وجبات من الفاكهة والخضراوات، مع وجبة من النشويات.

- شرب كميات كبيرة من الماء.

- تكتفي بتناول اللحوم بأنوعها مرتين فقط في الأسبوع، ويفضل أن تكون قطعة واحدة.

- وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي تحرص عليها